Serce pod kontrolą 50+
Praktyczny przewodnik po zdrowiu, ruchu, diecie i życiu po incydencie sercowym. Książka powstała dla osób po pięćdziesiątce, które chcą lepiej zrozumieć swoje serce i własne ryzyko, wracają do sił po zawale lub zabiegu albo opiekują się kimś bliskim. Zamiast straszenia i obietnic bez pokrycia — spokojne wyjaśnienia, konkretne plany i materiały, z których można korzystać na co dzień.
Co znajdziesz w środku
- Zrozumieć serce i własne ryzyko — jak działa serce i naczynia, mapa czynników ryzyka, objawy, przy których liczą się minuty.
- Życie po incydencie sercowym — pierwsze tygodnie i miesiące po zawale, rehabilitacja kardiologiczna, leki jako część systemu bezpieczeństwa, arytmia i życie po ablacji.
- Codzienny system ochrony serca — ciśnienie, cholesterol i cukier bez tajemnic, bezpieczny ruch, jedzenie wspierające serce, palenie, alkohol i suplementy, sen i bezdech, stres oraz powrót do pracy, podróży i bliskości.
- Wdrożenie — plan pierwszych 30 dni, plan 90 dni i sposoby radzenia sobie z potknięciami.
- Dla rodziny i bliskich — plan ratunkowy krok po kroku, resuscytacja i defibrylator AED, inne nagłe sytuacje i troska o opiekuna.
Materiały do wydrukowania
13 dodatków, które łatwo wydrukować i powiesić na lodówce albo zabrać do lekarza: karta alarmowa, aktualna lista leków, dzienniczek ciśnienia, dzienniczek objawów i aktywności, karta wyników, pytania do kardiologa, lekarza rodzinnego i farmaceuty, lista zakupów, plan ruchu na 12 tygodni, plany na 30 i 90 dni oraz dziesięć rzeczy, które warto zrobić dla serca.
Jak została napisana
- Treść opracowana na podstawie aktualnych wytycznych europejskich i polskich oraz publikacji uznanych towarzystw naukowych (stan wiedzy: sierpień 2026); przy liczbach podano, kogo dotyczą i skąd pochodzą, a pełny wykaz źródeł znajduje się na końcu książki.
- Skład zaprojektowany z myślą o czytelnikach po 50. roku życia: duże, wyraźne litery, wysoki kontrast, tabele czytelne także po wydrukowaniu w czerni i bieli.
- Autor sam przeszedł ciężki zawał serca, a później zabieg ablacji — dzieli się doświadczeniem i nawykami, które pomogły mu wrócić do dobrej formy.
Format i dostawa
- E-book w formacie PDF, 247 stron, ok. 10 MB.
- Link do pobrania przychodzi e-mailem po opłaceniu zamówienia i jest też dostępny w zakładce Moje konto → Historia zamówień.
- Czytasz na komputerze, tablecie lub telefonie; dodatki możesz wydrukować w domu.
- Produkt cyfrowy — bez kosztów wysyłki.
Ważne
To publikacja edukacyjna. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej, badania ani indywidualnego leczenia — nie zmieniaj dawek leków i nie przerywaj terapii bez rozmowy z lekarzem. Jeśli podejrzewasz zawał, udar lub inne nagłe zagrożenie życia, dzwoń pod numer 112 lub 999.
